Hopp til hovedinnhold

Dans deg glad - affirmasjonsdans

Konfirmantene danser og koser seg og reflekterer over verdien av å gi seg sjøl en klapp på skuldra.

Detaljer

  • 🕙
    5-20 min
  • 5-25 deltakere
  • ✄
    Litt forberedelser
  • ⏳
    Høyt tempo
  • 👋
    Mye bevegelse

Mål

  • Skape energi, trygghet og glede i gruppa – samtidig som deltakerne får erfare viktigheten av positive tanker og «affirmasjoner» i hverdagen.

# Du trenger:

# Introduksjon:

Start med å gi en kort pep-talk Allah denne:

"Nå skal vi gjøre en liten øvelse for å få opp energien i rommet – og ha det litt gøy sammen. Samtidig handler denne øvelsen om noe ganske viktig: hvordan vi kan påvirke oss selv og hverandre positivt. Sangen vi skal bruke, handler om det vi kaller positive tanker – eller affirmasjoner.

Affirmasjoner er små setninger vi kan si til oss selv, som: – «Jeg er god nok» – «Jeg klarer dette» – «Jeg betyr noe". Slike tanker kan faktisk gjøre en forskjell, både når vi starter dagen, og når vi har det litt vanskelig.

I denne øvelsen skal vi bruke kroppen, musikk og hverandre for å kjenne litt på akkurat det: hvordan energi, bevegelse og fellesskap kan løfte oss. Det viktigste er ikke hvordan du danser –men at du tør å være med og ha det gøy.

# Slik gjør du:

Alternativ 1: Roligere start (stolleken-variant) Passer når gruppa ikke er helt trygg enda.

  1. Sett opp som en klassisk stollek
  2. Spill sangen mens deltakerne går rundt stolene
  3. Når musikken stopper → finn stol

Underveis kan du legge inn små oppgaver:

  • «Vis en glad bevegelse»
  • «Smil til noen ved siden av deg»
  • «Si en positiv ting høyt»

Alternativ 2: Fribevegelse og samspill (hovedvarianten) Passer når gruppa er litt tryggere på hverandre.

  1. Start musikken
    Alle beveger seg fritt rundt i rommet (dans, gå, hopp – lav terskel).
  2. Signal fra kursleder (klapp / stopp musikk kort):
    • Finn en partner (nærmeste person)
  3. Oppgave i par:
    • Én person viser en enkel dansebevegelse
    • Den andre hermer
    • Bytt etter noen sekunder
  4. Signal igjen:
    • Tilbake til fribevegelse alene
  5. Gjenta:
    • Ny partner
    • Nye bevegelser
    • Latter og variasjon

# Etter øvelsen (kort refleksjon, 1–2 min):

Sangen vi hørte handler om positive tanker – eller affirmasjoner.

  • Hvordan påvirker musikk og bevegelse humøret vårt?
  • Kan sånne små setninger gjøre en forskjell i hverdagen?