Hopp til hovedinnhold

Lag et treningsopplegg sammen (Temakurs - idrett)

Konfirmantene jobber i grupper for å lage og gjennomføre et treningsopplegg for hverandre. De får trene på å samarbeide, ta ansvar, tilpasse til ulike behov og reflektere over hva som gjør trening meningsfull for ulike mennesker. 

Detaljer

  • 📖
  • 🕙
    40-60 min
  • 1-25 deltakere
  • ✄
    Ingen forberedelser
  • ⏳
    Høyt tempo
  • 👋
    Mye bevegelse
  • 📕
    Lett faglig tyngde

Mål

  • Skape eierskap og samhold gjennom praktisk samarbeid 
  • Reflektere over hvordan vi er ulike og trenger ulik trening og motivasjon. 
  • Trene på å ta hensyn til hverandre og vise lederskap. 
  • Utforske hvordan identitet og interesser former hva som er «meningsfull aktivitet» 

# Du trenger

  • Ark og penner til planlegging
  • Tilgang til grunnleggende utstyr (kjegler, baller, matter, hoppetau, osv.) - valgfritt
  • Mal for treningsopplegg (kan inkludere: oppvarming, hoveddel, avslutning) - valgfritt

# Slik gjør du

  1. Start med å snakke kort om: Hva er vitsen med trening? Hva slags trening liker dere best – og hvorfor?  Hva gjør en treningsøkt gøy eller motiverende for ulike mennesker?  Hva kan vi gjøre for å inkludere alle – også de som ikke er "typisk sporty"? 
  2. Del deretter inn i små grupper (3–5 deltakere). 
  3. Hver gruppe skal lage et treningsopplegg på 10–15 minutter som inneholder: Oppvarming, Hoveddel (styrke, kondisjon, lek, hinderløype osv.) og avslutning (uttøying, rolig aktivitet, pusteøvelse, kort prat) 
  4. De må ta stilling til: Skal det være fokus på samarbeid, utholdenhet, styrke, lek? Hva slags musikk, rytme eller stemning vil de skape? Hvordan skal de sikre at alle kan delta og føle mestring? 
  5. Hver gruppe leder sin økt for de andre.

# Refleksjonsspørsmål

  • Hvordan var det å planlegge sammen? 
  • Tok dere hensyn til at folk har ulike forutsetninger? 
  • Hva slags roller tok dere – og hvordan fungerte samarbeidet? 
  • Hvordan var det å lede andre gjennom et opplegg? 
  • Hva gjorde at du følte deg sett eller inkludert i øktene? 
  • Hvordan kan trening si noe om hvem vi er – og hva vi trenger? 
  • Opplevde dere at det var noe dere ikke hadde tenkt på? 

# Tips

  • Du kan ha 2–3 grupper i sving samtidig, eller la alle prøve hverandres økter etter tur. 
  • La gruppene velge musikk eller heiarop for sin økt 
  • Du kan koble dette opp mot humanistiske verdier: respekt, ansvar, fellesskap og frihet