# Slik gjør du

Be konfirmantene legge seg ned på gulvet.
Fortell konfirmantene at de skal slappe helt av og puste godt. Snakk sakte og med rolig stemme. Du kan ta det mye roligere og bruke lengre tid enn du tror.
Dette kan du si for å hjelpe konfirmantene å slappe av:
Kjenn etter, bli oppmerksom hvordan kroppen din hviler på gulvet. Legg merke til hvordan beina dine, armene dine hviler, og hva de hviler mot. Tenk på pusten din, pust inn og pust ut. Finn en rytme. Du skal nå prøve å tømme hodet for tanker. Bare tenk at hodet er tomt.
Når du merker at konfirmantene slapper av ber du dem tenke på en person i livet som har betydd noe for dem.
- Hvilken følelse for du i kroppen?
- Hva kjenner du på?
- Om du skulle si noe til denne personen hva ville det vært?
- Jeg vil nå at dere skal se for deg at det har gått 30 år.
- Tror du at du har en person i livet ditt som du betyr like mye for, som tenker at du betyr noe for dem?
- Hvem ville det vært?
- Hvem kan det være?
Si til slutt at du ønsker at konfirmantene går ut av rommet med denne følelsen i kroppen. Avslutt uten videre beskjeder eller kommentarer.

# Tips!